Em um rompimento amoroso, o descontrole emocional é a primeira coisa que acontece conosco (principalmente se o fim foi inesperado). Mas o que pode ser feito para que você consiga reassumir as rédeas das suas emoções?

Quando enfrentamos situações difíceis em nossas vidas, é normal que surja um turbilhão de emoções, sentimentos e pensamentos dentro de nós que muitas vezes sequer sabíamos que existiam e que éramos capazes de sentir. 

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O problema é que a maioria de nós espera estes momentos chegaram para fazer alguma coisa e ai muitas vezes pode ser tarde mais porque, quando se age no calor do momento, falamos e fazemos coisas que nos arrependemos.

Desgastamos nossos relacionamentos, nos humilhamos e nos subtemos a coisas e situações que jamais faríamos conscientemente.

E ai quando você menos viu, já era. Não há muito mais a se fazer depois de uma crise de descontrole emocional.

Por isso o importante é você desenvolver sua capacidade de controle emocional antes dessas situações extremas surgirem, treinando para elas nos pequenos momentos da vida: quando você está atrasada para o trabalho e o trânsito está um caos; quando você está com fome e o garçom se esquece de anotar o seu pedido; ou quando você chega em casa e percebe que acabou a luz sendo que você precisava terminar um trabalho importante.

Percebe que a inteligência emocional é muito mais ampla do que apenas lidar com término que é a situação que você está tendo de lidar agora?

Todos os dias eu e você temos inúmeras pequenas situações no nosso dia onde podemos treinar essa habilidade e é justamente nelas que você precisa prestar atenção.

Porque ai, quando os momentos que o bicho pega chegarem, estaremos preparadas para lidar com as nossas emoções de forma saudável não nos deixando levar por elas.

Mas um ponto de cuidado: controle emocional não é reprimir as emoções, nem senti-las exageradamente. É encontrar o caminho do meio sabendo equilibrar razão e emoção: porque afinal, as emoções tem um papel muito importante em nossas vidas. Elas nos mostram quando algo esta indo mal ou tomando o caminho errado, e é a partir delas que podemos modificar uma determinada situação.

O ponto é você conseguir perceber quando ela surgir dentro de você e AGIR antes que ela te domine por completo – porque as emoções não duram muito tempo e é por isso que se chamam emoções: porque se movem. E a sua vida é simplesmente isso, viver passando de emoção para emoção.

A seguir vou te passar 3 passos infalíveis para que você consiga ter mais controle emocional neste momento em sua vida:

Aumente o espaço entre a emoção e ação

Geralmente quando somos invadidos por uma forte emoção temos uma tendência a reagir de forma instintiva, retroalimentando ainda mais a emoção sentida (quanto mais raiva você sente, mais raiva você quer sentir). Por isso, no primeiro momento o mais importante a ser feito é você conseguir aumentar o pequeno espaço de 1 segundo o máximo que você puder: experimente fazer um ciclo de respirações profundas, tomar um copo de água o mais devagar possível ou mesmo sair de perto da pessoa que despertou esse gatilho emocional em você. Isso te fará ganhar tempo para passar para os próximos passos.

A compreensão é o segredo da transformação

Você já deve ter ouvido falar que só conseguimos curar aquilo que vemos, correto? Então nesse segundo momento é importante que você identifique exatamente o que esta sentindo. Num primeiro momento pode ser difícil fazer este exercício mentalmente, então recomendo que você pegue uma folha de papel e escreva todos os pensamentos que brotarem em sua cabeça. Tudo absolutamente tudo: pode cuspir que o papel aceita sem se magoar. Depois, analise suas próprias palavras e tente dar nome para as sensações que você mesma descreveu.

Identifique o que está por trás

Agora que você já criou espaço entre a emoção e a reação e identificou exatamente quais são os sentimentos e emoções que você está sentindo, é necessário compreender o que te levou a sentir tudo isso. Mas cuidado com um grande perigo: o que você sente não tem absolutamente nada a ver com o outro. O outro ou a situação que aconteceu foi apenas um gatilho que despertou algo que já estava aí dentro de você. 

Enquanto você continuar olhando para fora achando que as coisas ao seu redor é que precisam mudar para que você seja mais feliz, mais realizada ou mais controlada emocionalmente, isso nunca irá acontecer.

Se isso fosse realmente verdade, porque duas pessoas teriam reações tão diferentes a mesma situação?

Porque o problema não está na situação e sim no modo como você a enfrenta: hoje, você está passando por um término de relacionamento, mas quando este momento passar acontecerão outras coisas. Crises financeiras, problemas de saúde, problemas com amigos, família… Ninguém neste planeta esta imune a desafios e é exatamente por isso que o que fazemos com nossas emoções só diz respeito a nós mesmos.

Sentir coisas ruins é normal e faz parte de sermos humanos, agora, a forma como reagimos é nossa total responsabilidade.

Por isso, o terceiro e último passo é refletir profundamente nas causas da emoção e trabalhar encima delas: o que te levou a sentir isso que você sentiu? Qual é a razão, a origem dentro de você que te faz querer reagir com impulsividade à situação que se manifesta em sua vida hoje? Olhe para dentro de si mesma  e você encontrará todas as respostas.

E se você deseja ajuda neste processo, me mande um e-mail que terei o maior prazer em te acompanhar.

Um grande beijo,

Gabi