Existem muitas coisas que a gente precisa readequar na nossa vida após um termino, não é mesmo? Hoje eu vou listar para vocês os 5 principais passos, dentre tudo o que precisamos fazer após romper um relacionamento, se você conseguir os por em pratica, irá conseguir se desvincular do seu ex de forma muito mais leve e fácil.

Não podemos negar que a dor existe no termino, principalmente no inicio do termino e não existe pílula mágica! Porém, conseguimos amenizar bastante essa situação.

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Os passos não são óbvios, como as dicas que sempre recebemos “sai, se arruma”; “vai conhecer gente nova”, principalmente quem ta passando por isso, sabe que são esses os discursos que encontramos em artigos na internet, em vídeos superficiais no youtube, mas não é bem por ai.

Existem alguns critérios que temos que trabalhar mais afundo, para que a gente consiga curar essa feridinha. Eu até costumo dizer que um término é como se causasse uma ferida na nossa pele e esses discursos são apenas curativos que você coloca na ferida, porém você acaba não tratando e nem chega a curar a ferida. E após um tempo você volta aqui pra mim “Gabi, aconteceu tal coisa”, “Gabi meu ex falou isso”.

E enquanto mais tempo você fica lendo frases motivacionais ou fazendo as coisas para cobrir a sua ferida, ela não vai sarar! E ai, você que acha que ta se conhecendo, vem e me manda mensagem dizendo que o ex mandou algo e acaba percebendo que você apenas achava que estava curada, mas não estava. Até quando você vai se permitir ficar nessa? Espero que lendo esse artigo, você decida parar de sofrer pelo seu ex e dar um ponto final nessa história.

Não é porquê você tenha afeto ainda pela pessoa, ou que goste dela ou porque, de repente, queira reciclar seu relacionamento, que justifica você ficar sofrendo por essa pessoa ai, é até feio. E ainda que você goste da pessoa, a primeira pessoa que você tem que gostar é de você mesmo! E se você não ta fazendo isso de uma forma legal, para tudo e vamos rever alguns pontos.

Então vamos lá para os cinco passos.

1 Lidar com a nossa realidade e não com fantasias.

Bom, primeiro, o que quer dizer isso, né? O seu relacionamento, eu não tenho ideia de como era, mas ele não era perfeito, teu ex companheiro não era perfeito, só que, talvez agora, você esteja lembrando dele como se ele fosse um grande príncipe encantado, maravilhoso, incrível e esteja até pensando “Nossa, que homem que eu perdi, eu nunca mais vou encontrar um cara desse na minha vida”, “Ai, mas porque não podia ter sido diferente?”, “Ai, se eu pudesse voltar eu faria tudo diferente”.

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Quando você está falando essas coisas para você mesma, você está criando um mundo de fantasias, que é mais gostosinho e mais confortável do que lidar com a realidade do seu término, isso faz com que você não faça o que tem que ser feito para se reconstruir. E isso é como uma anestesia que você está se dando, ao viver nesse mundo de ilusões, como ficar lembrando dos momentos bons que vocês viveram juntos, ai você vai nos lugares, fazer alguma coisa que você fazia quando estava com ele e ai você fica “ai como eu queria que ele estivesse aqui comigo”, “ai, se ele estivesse aqui estaríamos rindo, brincando e se divertindo”.

Mas provavelmente isso é uma grande mentira que você conta pra si mesmo, pois se seu relacionamento terminou, é porque ele não estava bom, a maior proximidade de como estaria hoje, é do momento em que ele terminou e não como o conto de fadas do começo do dele. Isso é você que está fantasiando e se iludindo, pois se você voltar com o seu ex agora, neste momento, o seu relacionamento irá voltar da estaca aonde ele parou, naquele momento de termino.

Desta forma, você poderia e perguntar, se realmente seria gostoso, ou até se ele não iria terminar dois dias, ou duas semanas ou depois. Pensa bem sobre a situação, pois eu tenho certeza que ele não estaria bom, pois se estivesse, não teria terminado. Mesmo que as vezes as pessoas me relatam coisas do tipo “Gabi, meu ex terminou comigo do nada, eu achei que estava tudo bem, mas ele tava meio estranho, eu pergunte e ele não falou e logo ele terminou e eu não entendo”.

O ponto é que, na verdade, você não estava vendo coisas que estavam acontecendo dentro dele e isso infelizmente é muito comum de acontecer com homens, não que não aconteça com mulheres, mas em uma tendência geral, os homens tem mais dificuldades de lidar e demonstrar seus sentimento, por conta de toda a sociedade patriarcal e machista em que fomos criados, os homens tem muitas limitações nesse sentido, pois não podem chorar, não podem demonstrar, homem tem que pegar a mulherada para que assim seja um garanhão, eles sempre foram estimulados a isso e nunca lidar com sentimentos e emoções, principalmente conflitos.

O que pode acontecer é que o seu relacionamento pode ter despertado algo dentro dele e que ele não soube lidar, o que não é culpa dele, pois muitas vezes ele não sabe nem dar nome aos bois. Ai ele começa a sentir aquilo, como se não estivesse mais feliz com você, mas… imagina falar isso com você? E se você chorar na frente dele? E se você brigar com ele? Ele vai tentar evitar isso ao máximo, portanto o que ele faz? Guarda, reprime.

Essa sementinha que ele guardou começa a crescer, até que ele não aguente mais, talvez ele até começa a procurar uns planos B, talvez uma menina, talvez um amigo que ficou solteiro e isso foi o gatilho para terminar com você, fazendo-o terminar.

E não podemos negar que as pessoas sentem, você sentiu. Ai você se justifica dizendo “Gabi, mas eu perguntei para ele, ta tudo bem? Ta acontecendo alguma coisa? E ele respondeu não” isso acaba sendo um “então eu lavo minhas mãos”. Mas não pode ser assim, gata, é o seu relacionamento, se você não cuidar, quem vai cuidar? Se ele não quer falar, joga ele na parede. Eu mesma já fiz isso de tapar os olhos com a peneira e não acabou muito bem.

Mas o que eu quero dizer é que as coisas não acontecem do nada. As coisas vão acontecendo e se acumulando, muitas vezes a gente não ta vendo porque o cara não tem aquela disposição para discutir, ai o negócio explode sem a gente perceber.

Portanto, pare de lidar com as suas fantasias, pois não vai voltar a ser um conto de fadas, as pessoas não voltam para aonde elas estavam, está tudo em constante movimento. Por mais que você não esteja sentindo, a terra se movimentar em torno do sol, mas ele está, assim como a lua ao redor da terra. Os sentimentos e maturidade das pessoas também, o que pode acontecer é que se você estiver bem preparada e o cara também, é vocês terem um relacionamento melhor do que era antes, mas nunca vai ser igual.

Aceite portanto, que a sua realidade atual é o termino, aceite e lide com isso, pare de negar a sua situação como se ela não estivesse acontecendo, pois eu sei que é muito melhor viver na fantasia da sua cabeça em que vocês estão junto, do que aceitar que você está solteira agora.

2 Recrie sua identidade como mulher.

E o que eu quero dizer com isso? Você vai ter que fazer um “bem bolado” ai sobre quem você era antes do relacionamento, então pare para se perguntar o que você fazia, o que você gostava disso e então pegue o melhor disso, para juntar com o tipo de mulher que você era durante o relacionamento, porque esse relacionamento aconteceu na sua vida para lhe proporcionar aprendizados e amadurecimentos.

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Tem uma frase que eu gosto muito que diz assim “se a vida é uma escola, os relacionamentos são as universidades” e o que quer dizer? É que os relacionamentos basicamente existem, que a gente se relaciona com o outro para aprender sobre nos mesmos. Sendo assim, por mais que esse relacionamento tenha te trazido mais coisas ruins do que boas, você aprendeu muita coisa com essa relação.

Assim, você vai juntar tudo o que você escolheu antes, com tudo aquilo que você aprendeu a ser durante o relacionamento. As coisas boas, as características, as novas atitudes e juntar  também com a pessoa que você quer ser.

Não adianta você tentar voltar a ser aquela mulher de antes  – você não é mais a mesma, lembra? – e não adianta você tentar continuar a ser a mesma mulher que você era no relacionamento – a sua rotina é outra, você não tem mais essa pessoa na sua vida, você precisa recriar tudo isso – então você pega o melhor do seu passado, porque o passado, ele serve para a gente reaproveitar aquilo que a gente viveu de bom, ele não é descartável, mas ao mesmo tempo, não podemos ficar apegada demais a ele.

Então a gente reaproveita tudo de melhor destas situações e conecta isso com a nova pessoa que você gostaria de ser.  Aceite a sua nova realidade, pois ta tudo bem, só que você precisa de identificar as características dessa pessoa, incrível e confiante que você quer ser, então você precisa conectar todos esses pontos para ser a mulher que você imagina.

O termino acontece e uma mulher renasce. É isso que vai acontecer, o seu renascimento, encara dessa forma. Por isso que é importante a gente não ficar apegada no passado, ta? E eu não digo que você precisa descartar o seu passado. Ele foi incrível, te gerou muitas experiências e muitos momentos maravilhosos.

Agradeça e honre, mas é importante que você entenda um ciclo se encerrou e outros ciclos começam. Tudo na nossa vida são ciclos, e não é porque o seu ciclo anterior foi bom que outro não pode ser melhor. Ele só não vai ser melhor se você continuar olhando para o passado e ficar lembrando que eu não tem mais condições de ser tão bom quanto ele era, só que você que tem que criar esse novo futuro, se conectando com quem você quer ser. Puxando todas essas características de quem você era antes e durante e agregando tudo para nova pessoa que você quer ser.

 E por que dá um medinho fazer isso? Porque essa pessoa não existe você não tem referência dela, o que você tem, é a referência de quem você era, mas quem eu quero ser, não sei. Você vai ter que criar e identificar quais são as características, quais são os valores, quais são os interesses, quais são as práticas dessa nova mulher que você quer se tornar, porque você pode ser quem você quiser.

Porem, primeiro você precisa saber o que você quer e entender exatamente isso. E lembre-se dessa frase “Para quem não sabe para aonde vai, qualquer caminho serve”.

3 Auto-compaixão

Esse é um dos passos mais importantes nesse momento, pois estamos machucadas, estamos doloridas só que ao mesmo tempo rola uma culpa muito grande. Quando a gente é rejeitado, entendemos que é como se tivéssemos feito algo de errado, “não me querer mais? Ele me queria até ontem, não me quer mais? Por quê? O que que eu fiz de errado? O que eu preciso melhorar? O que eu preciso ser melhor?”

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Todo mundo erra, mas você ter sido rejeitada não significa que você fez algo de errado, principalmente por que em um relacionamento é feito de duas partes, mesmo que ele tenha terminado com você, existe também a responsabilidade dele, a parte dele de alguma forma. Só que mesmo que você tenha dado uma cagada muito grande, como uma aluna minha, ela traiu o marido em determinado momento. Eles tinham dado um tempo na verdade, aí ela acabou ficando com uma pessoa porque ela tava muito carente, muito sozinha, muito triste, esse ex do passado reapareceu e ela acabou ficando com ele. O atual dela descobriu, e olha a culpa que cai em cima dela nesse momento.

Mas gente, isso é terrível porque isso só faz a gente sofrer mais e ficar mais afogada em dor. Neste momento, para você recomeçar a sua vida, você precisa desenvolver a auto compaixão. Pensa assim o que é auto compaixão? A compaixão é aquele olhar de cuidado e carinho que você tem com uma outra pessoa que você gosta muito e que você sabe que é humano e pode errar.

Pensa, por exemplo, em uma amiga querida que você tem, que você gosta muito, que você sabe que ela tá passando por um momento difícil e que ela tá fazendo um monte de cagada, até gritou com você. Mas você sabe que não é por mal, que ela tá no momento doloroso. Então você vai lá e cuida dela olha para ela um pouco mais de empatia, entende que ela é um ser humano, quanto mais você quanto mais você olha com carinho. E aí as atitudes dela modificam também, ela não vai mais gritar com você.

A auto-compaixão é a mesma coisa, só que feito com a gente, por exemplo, essa minha aluna que traiu o marido, adianta ela ficar se chibatando, se culpando dizendo que não merece esse homem? Não adianta.

As pessoas são passíveis de erro, então quando a gente estava nas nossas sessões, o que a gente olhou muito profundamente e tratou, que naquele momento ela tava muito vulnerável, o relacionamento dela estava muito desgastado, ela quase não ficava com o marido, ela estava se sentindo tão sozinha e esse cara do passado, quando chegou, ele era um grande amigo, também, ele tratou ela com muito carinho, com muito amor, que era tudo o que ela precisava naquele momento.

Ela simplesmente se entregou para aquele momento, mas ela gostava tanto do marido dela que ela se arrependeu no minuto seguinte. E tá tudo bem, por que as pessoas erram, o real problema é a gente persistir no erro e não se arrepender e não compensar de alguma forma.

E ela ficou humilhando para o ex-marido e o cara não quis mais saber dela. Quando ela começou a se tratar com mais auto-compaixão, entender a fragilidade dela como o ser humano e que estava tudo bem, começou a se olhar com carinho e com amor, dessa forma que eu estou falando para vocês, as coisas começaram a mudar, porque ela começou a se respeitar. E ele quis ouvir ela, eles tiveram uma conversa e conseguiram reatar. Olha que coisa linda! Eles reciclaram um relacionamento.

Alguns de vocês inclusive me perguntam se traição é fim de relacionamento, significa que ele não presta, pode significar, né? Varia muito de caso a caso mas pode ser que não. Muitos relacionamentos renascem das cinzam após uma traição, por exemplo, porque às vezes a relação estava tão desgastada, a traição aconteceu, mas foi o gatilho para os dois olharem e falarem “olha o que a gente tá fazendo com nosso relacionamento, se a gente continuar dessa forma aí realmente não vai dar mais mesmo” ai as pessoas se reconectam de novo, como foi o caso dela.

Portanto, se trate com mais autocompaixão nesse momento, você é um ser humano você tá passível de erro. Enquanto você estiver neste planeta, a única coisa que você vai fazer aqui é errar, até acertar. Não é errado, o ponto é não ficar repetindo no mesmo erro.

4 Priorize o seu bem estar emocional

Nesse momento geralmente a gente faz duas coisas, ou a gente vai para o extremo da emoção, ai fica naquela coisa dramática, não fica bem, não consigo comer, não consigo viver, só chora, sofre. Você vê aquela sua amiga namorando, te deixa mais triste. Você quer ficar retroalimentando porque ela é assim, ela quer ser retroalimentar, fala quanto mais a gente dá combustível para essa emoção mais ela cresce, mais ela te consome. Isso drena sua energia.

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O outro lado da moeda, é aquela negação da emoção, não quer mais saber de homem, não quero mais saber de relacionamento, Eu vejo alguns de vocês dizendo que homem nenhum presta, me dá até uma dor no coração. Gente, tudo isso pois você não soube sentir a sua emoção na intensidade certa, com o equilíbrio certo.

O ponto é: não é sentir demais e ficar se afogando na emoção até você não ter mais energia para respirar. Pois, aí você vai para o outro lado, o ponto é você sentir o que você está sentindo um tempo que seja, necessário. Mas não pode passar de dois ou três dias, pois depois disso, começa a se estender.

Você também tem que parar de se conectar com aquilo. Se você tá muito triste, e aí você vai lá e começa a colocar as músicas estavam juntos. Aquela música vai retroalimenta tua emoção. Nos primeiros dois, três dias, pode ser feito, pois assim você acaba se livrando dessa carga emocional sem jogar em alguém. Não apenas a tristeza, mas a raiva.

Quando estamos com raiva, queremos jogar na cara do outro, você quer pegar o celular quer mandar textão, quer falar para ele como que ele pode ter feito tudo isso com vocês, que 24 anos, 10 anos de relacionamento para ele não significou nada que isto é um absurdo, como que ele tá com outra pessoa já, se ele não te respeita.

Tudo isso você quer fazer porque você tá com raiva, só que isso não tem nada a ver com ele, tem a ver com você. Não adianta nada você ficar indo lá jogando tudo isso para ele, porque não vai resolver a sua vida e nem ele vai querer voltar com você, assim, se você quiser voltar com ele, nem você vai conseguir superar o cara.

Portanto não agrega para sua vida. Não faz isso, se você tá com muita raiva, canaliza a raiva para outra coisa, soca o travesseiro, pratica algum tipo de luta. Quando eu to com muita raiva eu choro de raiva, vou para o banheiro, ou faço uma atividade física muito intensa, mas canalizada isso para outro lugar.

Ai você sente tudo aquilo por 2, 3 dias ai acabou. Não vai ficar botando a música lá, não vai pegar camisa dele e ficar chorando, pois isso não vai trazer ele de volta.

Ao mesmo tempo você não pode fingir que nada disso aconteceu, to bem, to forte, vou sair, vou pegar outras pessoas, porque se você não encontra esse caminho do meio você vai ficar indo de um extremo a outro. Um dia você tá morrendo, no outro dia você acha que tá superada, vai na balada, vai pegar uns caras aí você chega na balada, fica com um cara e se sente a pior pessoa do mundo e volta para essa fase aqui.

Estava numa sessão de mentoria, e uma mulher achou que ela estava superada do ex, ai no ano novo, ela teve uma bela surpresa, pois era uma galera que não era tão próxima dela, e ao virar o ano e todo mundo estar se abraçando deu um “pire paque” dentro dela, pois tinha uma emoção dentro dela que ela estava reprimindo e na hora que aquela situação se manifestou foi um gatilho para ela, ficou muito muito mal isso. Acontece quando você tem coisas maltratadas dentro de você.

Outra forma de manifestar isso também é o álcool, ou a droga. Por isso que você acha que você tá bem, ai você vai para balada, enche a cara, pega o fulaninho e, nossaaa, você cai na foça. Foi o álcool que te deixou assim? Foi a balada? Não, gata, foi ferida mal curada dentro de você, se você não tava pronta para esse tipo de situação ainda, não vai, não sai, não fica reprimindo. Não fica querendo mostrar para o seu ex que você tá bem, que você vai para alguns lugares, que talvez ele esteja ou amigos deles estejam e você querendo aparecer a boazona.

Você não está bem por dentro, então não adianta. Pior vai ser ele ver você lá chorando no meio da festa. Então priorize o seu bem-estar emocional acima de tudo, que você quer que os outros pensem de você tá bem.

5 Autoestima

Sim, vou falar de autoestima, mas não é o que você está pensando, não é dar “um tapa no visual”, cortar o cabelo, fazer as unhas, reformar o teu armário, arruma cabelo faz hidratação no cabelo comprar roupa, isso é o curativo no machucado.

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A autoestima não é “fiz as unhas, arrumei meu cabelo, pronto, superei meu ex”, ela é muito mais do que a aparência, a gente vai falar de aparência, mais um pouco. Mas por ora temos que falar dos 4 pilares, pois se não forem trabalhados de maneira correta, não vai adiantar nada.

Quantas pessoas a gente vê, que é linda, que está sempre cuidando da aparência, mas não vemos aquele brilho no olhar. Portanto temos que ter aqueles quatro pilares bem definidos, pois se não, não irá conseguir ter uma auto estima boa.

Os pilares são: auto conceito, que é aquilo que você acha de você mesma, os nomes e critérios que você dá a si mesma, a auto crítica, o quanto você se critica? O quanto você se rotula? O quanto você se xinga?  Quando você se auto rotula, você está acabando com a sua autoestima, sempre bom lembrar que somos seres humanos e que erramos.

O segundo pilar, a gente entra na questão da aparência, o que você vê de você? Neste item entra a autoimagem, e que a aparência é questão de gosto e das referências que você tem.

Vale lembrar que a beleza é atitude, como uma hidratação no cabelo, na pele, fazer a unha, pois vem aquela sensação de auto cuidado, de estar se cuidando, pois o esmalte vai descascar, a pele e o cabelo terão que fazer outras hidratações. Eu tenho uma amiga maravilhosa, ela tinha um blog de dieta, até que um momento ela resolveu não ligar mais para os padrões impostos para nós e assumiu o seu peso, hoje ela é ativista, super estilosa, ela é uma assessora de outras meninas gordas como ela, luta contra a gordofobia. Portanto, saiba que a beleza é como você se vê.

O terceiro pilar é o auto reforço, em que medida você se reprime e se gratifica? Pois quando você faz uma coisa boa, você acha que não fez mais do que a sua obrigação? Você se agradece? Se premia? Se você não fizer, ninguém vai fazer por você. Faça as coisas por você, pois não é tudo a sua obrigação.

O quarto pilar é a auto eficácia. Quanta confiança você tem em si mesma? Isso você pode medir com base nos seus planos e metas – se você não tiver um, pelo amor de deus, faça um, pois se não, quer dizer que você está apenas sobrevivendo em função do teu ex e por isso está sofrendo. E também tem que ser uma meta que esteja alinhado com suas capacidades e habilidades, sem ser fáceis demais, pois senão, não irá contar pontos para a sua auto eficácia.

Se você não sair de sua zona de conforto, você não irá ganhar mais auto estima e auto eficácia, ira sempre ficar na mesma, isso se você não acabar perdendo um pouco dela.

No final das contas, podemos ver que a auto estima é muito mais que apenas aparência, é importante que você consiga exercitar a sua autoestima, com esses quatro pilares, para que assim, você comece uma vida nova, reciclando o seu relacionamento ou sendo feliz com um outro cara.